رجيم سريع ومفعولة مضمون فى اسبوع
الزيارات:
الزيارات:
رجيم سريع
متابعى مجلة الطب والصحة العامة حسب اخر احصائية ان الوطن العربى به اكبر عدد اشخاص من مرضى السمنة ويرجع ذلك السبب الى الاخطاء الشائعة فى النظام الغذائى لذلك حرصاٍ من على محاربة السمنة المتفشية فى المجتمع العربى سوف نقوم اليوم بعرض نظام غذائى يعتمد على رجيم قاسى فى وقت قصير لكن له مفعول قوى ومضمون فى محاربة السمنة التى اصبحت تطاردنا فى احلامنا, سوف تدهشك نتيجة هذا الرجيم فى وقت قياسى حيث يمكنك انقاص اكثر من 5 كيلو جرام فى اسبوع واحد فقط, ولكن وجب علينا التنية ان لا تستخدم هذا الرجيم اكثر من 3 اسابيع فقط لانه نظام قاصى جدا ولا يحتوى على سكريات او فيتامينات ومعادن التى يحتاجة الجسم واذا كنتى حامل او من مرضى السكر والقلب يجب استشارة الطبيب قبل البدء فى هذ النظام وسوف نقوم بشرح النظام بالتفصيل
متابعى مجلة الطب والصحة العامة حسب اخر احصائية ان الوطن العربى به اكبر عدد اشخاص من مرضى السمنة ويرجع ذلك السبب الى الاخطاء الشائعة فى النظام الغذائى لذلك حرصاٍ من على محاربة السمنة المتفشية فى المجتمع العربى سوف نقوم اليوم بعرض نظام غذائى يعتمد على رجيم قاسى فى وقت قصير لكن له مفعول قوى ومضمون فى محاربة السمنة التى اصبحت تطاردنا فى احلامنا, سوف تدهشك نتيجة هذا الرجيم فى وقت قياسى حيث يمكنك انقاص اكثر من 5 كيلو جرام فى اسبوع واحد فقط, ولكن وجب علينا التنية ان لا تستخدم هذا الرجيم اكثر من 3 اسابيع فقط لانه نظام قاصى جدا ولا يحتوى على سكريات او فيتامينات ومعادن التى يحتاجة الجسم واذا كنتى حامل او من مرضى السكر والقلب يجب استشارة الطبيب قبل البدء فى هذ النظام وسوف نقوم بشرح النظام بالتفصيل
وجبة الافطار:
سوف تكون وجبة الافطار ثابتة طوال ايام الاسبوع وهى كتالى
نبداء مباشرا بعد الاستيقاظ بشرب 2 كوب من الماء البارد ثم ناكل بيضة مسلوقة
ونشرب كوب شاى او قهوة بدون سكر او بسكر دايت
وجبة الغداء :
اليوم الاول قطعة لحمة 150 جرام مشوية بدون زيت او مسلوقة وطبق سلطة اخضر يتكون من فلفل اخضر وخس وجرير وخيار بدون طماطم وبدون ملح لان الطماطم و الملح تقوم باحتباس الماء داخل الجسم
اليوم الثانى عدد 2 بيضة مسلوقة ونصف رغيف سن او توست اسمر وطبق سلطة اخضر مشكل ويفضل البدء بالسلطة اولا
اليوم الثالث نصف صدر دجاج مسلوق او مشوى بدون زيت مع طبق سلطة كبيرة ويجب البداء قبل الوجبة ب 2 كوب ماء
اليوم الرابع عدد 2 ثمرة من الفاكة المسموحة به مثل التفاح او الرتقال او الكمثرى او قطعة من الانانس او البطيخ
اليوم الخامس شبة اليوم الاول قطعة لحمة 150 جرام مشوية بدون زيت او مسلوقة وطبق سلطة اخضر يتكون من فلفل اخضر وخس وجرير وخيار
اليوم السادس شبة اليوم الثالث نصف صدر دجاج مسلوق او مشوى بدون زيت مع طبق سلطة كبيرة ويجب البداء قبل الوجبة ب 2 كوب ماء
اليوم السابع شبة اليوم الثانى عدد 2 بيضة مسلوقة ونصف رغيف سن او توست اسمر وطبق سلطة اخضر مشكل ويفضل البدء بالسلطة اولا
وجبة العشاء:
اليوم الاول طبق سلطة كبير مع ملعقة زيت حار لزياده عملية الحرق (الزيت الحار هو زيت بذر الكتان لانه يحتوى على اومجا 3 له فاعلية فى حرق الدهون)
اليوم الثانى علبة زبادى خالية الدسم(زبادى دايت) وعلية نصف ليمونه لزياده التمثيل الغذائى وطبق سلطة صغير
اليوم الثالث 2 خيار متوسطة وشرب الماء
اليوم الرابع 2 ثمرة تفاح اخضر
اليوم الخامس شبة اليوم الاول طبق سلطة كبير مع ملعقة زيت حار
اليوم السادس شبة اليوم الثانى علبة زبادى خالية الدسم وعلية نصف ليمونه
اليوم السابع 2 ثمرة تفاح او برتقال او كمثرى
تعليمات فترة الرجيم لكى تصل الى الوزن المطلوب بطريقة ناجحة
يجب الابتعاد فى فترة الرجيم عن الملح والسكر نهائيا ويجب الاكثار من شرب الماء لان يقوم بعملية زياده التمثيل الغذائى و الفاكهه المسموحه به هتى التى تحتوى على سعرات حراراية متوسطة مثل البطيخ والانانس والبرتقال والكمثرى والتفاح الاخضر ويجب ان تشرب يوميا 3 اكوب شاى اخضر ويكون بدون سكر ويجب الابتعاد عن الخبز لانه يحتوى على كربوهيدرات عالية يتم تخزينة داخل الجسم
سوف تكون وجبة الافطار ثابتة طوال ايام الاسبوع وهى كتالى
نبداء مباشرا بعد الاستيقاظ بشرب 2 كوب من الماء البارد ثم ناكل بيضة مسلوقة
ونشرب كوب شاى او قهوة بدون سكر او بسكر دايت
وجبة الغداء :
اليوم الاول قطعة لحمة 150 جرام مشوية بدون زيت او مسلوقة وطبق سلطة اخضر يتكون من فلفل اخضر وخس وجرير وخيار بدون طماطم وبدون ملح لان الطماطم و الملح تقوم باحتباس الماء داخل الجسم
اليوم الثانى عدد 2 بيضة مسلوقة ونصف رغيف سن او توست اسمر وطبق سلطة اخضر مشكل ويفضل البدء بالسلطة اولا
اليوم الثالث نصف صدر دجاج مسلوق او مشوى بدون زيت مع طبق سلطة كبيرة ويجب البداء قبل الوجبة ب 2 كوب ماء
اليوم الرابع عدد 2 ثمرة من الفاكة المسموحة به مثل التفاح او الرتقال او الكمثرى او قطعة من الانانس او البطيخ
اليوم الخامس شبة اليوم الاول قطعة لحمة 150 جرام مشوية بدون زيت او مسلوقة وطبق سلطة اخضر يتكون من فلفل اخضر وخس وجرير وخيار
اليوم السادس شبة اليوم الثالث نصف صدر دجاج مسلوق او مشوى بدون زيت مع طبق سلطة كبيرة ويجب البداء قبل الوجبة ب 2 كوب ماء
اليوم السابع شبة اليوم الثانى عدد 2 بيضة مسلوقة ونصف رغيف سن او توست اسمر وطبق سلطة اخضر مشكل ويفضل البدء بالسلطة اولا
وجبة العشاء:
اليوم الاول طبق سلطة كبير مع ملعقة زيت حار لزياده عملية الحرق (الزيت الحار هو زيت بذر الكتان لانه يحتوى على اومجا 3 له فاعلية فى حرق الدهون)
اليوم الثانى علبة زبادى خالية الدسم(زبادى دايت) وعلية نصف ليمونه لزياده التمثيل الغذائى وطبق سلطة صغير
اليوم الثالث 2 خيار متوسطة وشرب الماء
اليوم الرابع 2 ثمرة تفاح اخضر
اليوم الخامس شبة اليوم الاول طبق سلطة كبير مع ملعقة زيت حار
اليوم السادس شبة اليوم الثانى علبة زبادى خالية الدسم وعلية نصف ليمونه
اليوم السابع 2 ثمرة تفاح او برتقال او كمثرى
تعليمات فترة الرجيم لكى تصل الى الوزن المطلوب بطريقة ناجحة
يجب الابتعاد فى فترة الرجيم عن الملح والسكر نهائيا ويجب الاكثار من شرب الماء لان يقوم بعملية زياده التمثيل الغذائى و الفاكهه المسموحه به هتى التى تحتوى على سعرات حراراية متوسطة مثل البطيخ والانانس والبرتقال والكمثرى والتفاح الاخضر ويجب ان تشرب يوميا 3 اكوب شاى اخضر ويكون بدون سكر ويجب الابتعاد عن الخبز لانه يحتوى على كربوهيدرات عالية يتم تخزينة داخل الجسم
0 التعليقات
